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여성 치핵의 예방 '물 마시기'부터 시작입니다.

친절한 외과전문의 송쌤

여성 치핵의 예방 '물 마시기'부터 시작입니다.

418 2022-11-09

변비예방법 / 배변활성화하는 방법 / 변비 외에 치핵 원인과 예방법

여성들의 치핵 예방법 말씀을 좀 드릴 텐데 뭐 남자, 여자 예방법이 다른 건 아니고요. 제가 진료를 쭉 봤던 경험으로 봐서는 여성분들은 변비라고 하는 문제가 치핵을 조금 더 빨리 악화시키는 주된 원인이라고 볼 수 있을 것 같아요

Q. 변비 예방법

그래서 기능성 변비를 갖고 있는 여성분들, 특히 젊은 여성분들은 뭐 다이어트를 뭐 하셔야겠지만 필요한 섬유소는 충분히 섭취할 수 있도록 다양한 이제 채소나 이런 섬유소 제품들을 좀 드시는 거를 권유를 드리고요. 물을 많이 안 드시는 분들이 많아요. 저희가 뭐 이거는 한두 번이 아니고 여자분들한테 이제 물 많이 드세요. 그러면 드물지 않게 물 별로 안 먹어요. 물 많이 먹는 거 못해요. 이런 분들이 있어요. 그런데 이제 우리가 오해하고 있는 게 물을 많이 드시라는 얘기는 많이 듣고 있는데 그런 분들이 대부분 아침에 막 한꺼번에 먹어야 된다라는 그런 약간 강박관념을 갖고 계시는데 저는 그래서 말씀드리는 게 물을 자주 드시는 거를 권유드려요. 그래서 꼭 텀블러라든지, 이제 병을 갖고 있으면서 수시로 물을 먹는 게 몸에도 좋습니다. 그래서 직장이라든지, 어디 이동하실 때는 꼭 물을 조그마한 생수병을 사셔도 되고 아침에 텀블러에 물을 담아서 물을 조금 자주 드실 수 있는 그런 준비를 하시는 게 좋고요. 변비약을 계속 드시는 게 좋지는 않잖아요. 약을 많이 먹는 게 좋다고 말하는 의사는 없는데. 물론 장을 자극하지 않고 변을 부드럽게 하고 변을 좋게 하는 그런 변비약도 있어요. 하지만 제가 조금 추천드리는 거는 우리 비타민C가 몸에 좋은 거는 다 아실 거예요. 비타민C가 우리 몸에 우리가 먹게 되면 우리 몸에 필요한 만큼의 양은 흡수를 하고 나머지는 그냥 장으로 내려가요. 그런데 비타민C가 우리 장운동을 좀 활성화시키는 효과를 좀 줘요. 그래서 아마 아시는 분도 있겠지만 우리 대장내시경 장 정결제에는 비타민C가 들어가 있는 경우가 많습니다. 그런데 비타민C를 너무 한꺼번에 먹게 되면 먹기도 시고 힘들기 때문에 아까 제가 말씀드렸던 마셔야 되는 물에 비타민이 가루처럼 되어 있는 제품들이 있거든요. 그거를 섞어서 비타민C가 약간 희석되어 있는 물을 수시로 드시게 되면 건강에도 도움이 되고 배변활동을 조금 더 좋게 할 수 있는 그런 팁이 될 수 있을 것 같아요. 그리고 세 번째는 어쨌든 운동을 하셔야 됩니다. 가벼운 산보라든지, 아니면 뭐 조깅이나, 아니면 자전거를 탄다든지 이런 유산소 운동을 통해서 장운동을 계속 활성화시키는 3가지만 하시면 사실은 다른 기저질환이 없는 기능성 변비를 갖고 있는 여성들 대부분이 변비는 많이 좋아지세요

 

Q. 배변 활성화하는 방법

그래서 화장실에 오래 앉아있는 습관이 결국에는치핵을 악화시키는 중요한 이유기 때문에 그런 배변활동을 좀 좋게 할 수 있는 3가지. 정리해 보면 충분한 섬유소를 섭취하시고 그다음에 물을 자주 많이 드시고 그다음에 규칙적으로 유산소 운동을 하시는 거를 꼭 추천을 좀 드립니다

 

Q. 변비 외에 치핵 원인과 예방법

그리고 변비는 아닌데 화장실에 오래 앉아있는 다른 습관이 좀 있으세요. 크게 2가지인데 첫 번째는 스마트폰 보느라고 화장실 가시는 분들. 절대 하시면 안 되고요. 두 번째는 변을 조금 덜 본 느낌 때문에 과도하게 힘주기를 오래 하시는 분들이 있어요. 그래서 그거는 안 좋습니다. 그래서 조금 잔변감이 있을 때 한두 번 힘을 주고 변이 안 나오시면 과감하게 일어나시는 게 필요해요. 저희가 이제 치핵 수술해서 문제가 되는 치핵을 다 정리해 드렸는데 그 습관을 못 고치는 분들은 한 5, 10년 지나면 또 내치핵이 생겨서 튀어나와서 오시는 분들이 있습니다. 그래서 불필요하게 화장실에 오래 앉아서 힘주는 습관은 고치시는 게 반드시 필요하다고 말씀을 좀 드릴게요.


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